近市場上有很多青棗在售賣，我也買了一些，覺得非常好吃，每天都會吃很多，但是我知道食物都不宜過多食用，那么，青棗每天吃多少，青棗可以每天吃嗎？

小青棗10顆以內(nèi)，大青棗5顆以內(nèi)。 青棗是一種十分常見的水果，味道脆甜可口，其中還含有豐富的維生素C、維生素B、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，素有“維生素丸”之稱，營養(yǎng)價值很高，但是也不宜過多食用，因為青棗中含有豐富的纖維素以及碳水化合物等成分，如果食用過多會增加腸胃的負擔，導(dǎo)致腸胃高負荷運作，從而可能引起腸胃不適等癥狀。

可以每天適量食用。 青棗中含有豐富的營養(yǎng)成分，尤其是維生素C，比很多水果的含量都要高，人體每天適量食用青棗不僅可以幫助補充身體所需的一些營養(yǎng)，還可以促進人體的新陳代謝，起到提高人體免疫、美容養(yǎng)顏等功效。

可以吃，但是不宜多吃。 沒熟的青棗并沒有毒性，其中營養(yǎng)成分和熟的青棗一樣，并沒有什么太大差異，但是沒熟的青棗吃起來味道十分澀，難以下咽，而且其中還含有大量的鞣酸成分，收斂作用強，如果食用過多可能會引起腸胃不適等反應(yīng)，所以沒熟的青棗可以吃，但是不能多吃。

以上就是給大家介紹的青棗每天吃多少，青棗可以每天吃嗎相關(guān)問題，希望可以幫助到大家?。?！