牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，每天喝一杯牛奶能夠給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那么燕麥加上牛奶效果會(huì)怎樣呢？接下來(lái)給大家介紹牛奶燕麥粥怎么做。

一、食材

燕麥片：90克

牛奶：150克

白糖：90克

水：適量

二、做法

1.麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。

2.鍋置火上，倒入麥片湯。

3.用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻。

4、煮15分鐘，加入白糖攪勻即可。

1. 牛奶中富含維生素A,可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。

2. 牛奶中含有大量的B2,可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝。

3. 牛奶中的乳清對(duì)黑色素有作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。

4. 牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時(shí)提供水分，可保證皮膚的光滑潤(rùn)澤。

5. 牛奶中的一些物質(zhì)對(duì)中老年男子有保護(hù)作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低， 腦血管病的發(fā)生率也較少。

6. 牛奶中的鈣容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應(yīng)多喝牛奶，絕經(jīng)期前后的中年婦女常 喝牛奶可減緩骨質(zhì)流失。

看過這篇文章以后大家應(yīng)該已經(jīng)知道牛奶燕麥粥怎么做了吧！其實(shí)做牛奶燕麥的方法非常簡(jiǎn)便，喜歡的朋友可以參考上面的方法自己制作牛奶燕麥。