零食在我們?nèi)粘Ｉ钪惺潜容^常見的，是很多年輕人和小孩抵擋不住的誘惑，孩子在小的時候都非常喜歡吃零食，但是在家長們的眼中，零食都是一些垃圾食品，不含有任何營養(yǎng)，對孩子的健康成長沒有任何益處。所以，有些家長們在平時總會避免孩子接觸零食，或者是給孩子買零食吃。但是，真的是所有零食孩子都不能吃嗎？有沒有一些零食，在孩子吃過之后，是有好處的？有哪些零食是適合孩子吃的？

1、花生

花生顆粒比較小，攜帶和食用都比較方便。并且口感也比較甘脆，還含有非常多的營養(yǎng)物質(zhì)?；ㄉN含量最多的是維生素B2，這是在我們?nèi)粘Ｉ攀钞?dāng)中比較缺乏的維生素之一。經(jīng)常讓孩子吃花生的話，不僅能夠補充在日常膳食當(dāng)中，維生素B2的不足，還能夠有效的預(yù)防唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等一些皮膚疾病。所以說，把花生作為孩子的日常零食，簡直是再好不過了。

2、葵花籽

這個也是比較常見的一種休閑零食，也是我們平時所說的瓜子?？ㄗ训目谖妒指氏憧煽?，經(jīng)常吃可以改善皮膚狀況，有養(yǎng)顏的功效?？ㄗ押械鞍踪|(zhì)、脂肪以及多種維生素和礦物質(zhì)，并且含有豐富的亞油酸。亞油酸的主要作用是能夠保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥或者是生成色斑。孩子常吃的話，可以讓皮膚顯得更有光澤。

3、谷物類零食

媽媽們也可以用含碳水化合物較多的谷物類，給孩子制作一些零食。比如說給孩子制作一些松軟的蛋糕，面包，或者是干脆的餅干，都非常適合孩子食用，也非常的容易消化。如果媽媽們不會做的話，網(wǎng)上也都有制作這些東西的機器，只需要買回來，備置好素材，按下按鈕，不一會兒，能讓孩子吃到香噴噴又健康的零食。

4、水果類

水果是各年齡段的孩子都非常適合吃的食物。在飯后給孩子吃個水果作為零食補充，是不過的了。水果當(dāng)中含有豐富的葡萄糖、果糖以及蔗糖等等，非常容易被人體吸收。并且含有的有機酸能夠促進人的消化，增加食欲。還含有豐富的果膠，能夠有效預(yù)防便秘。更有大量的維生素，是孩子成長發(fā)育必不可缺少的營養(yǎng)元素。

以上的這些零食是非常適合寶寶食用的，畢竟只吃主食的話，孩子也會有所不滿。不過媽媽們也需要注意，讓孩子吃零食的話，之內(nèi)不要超過三次，以免孩子會產(chǎn)生依賴。

這些零食多吃會讓孩子越吃越聰明！希望對你們有所幫助喔！