檸檬減肥法是目前非常流行的一種減肥方法，檸檬水主要就是緩解人們想吃東西的欲望，從而減小食量。但要記住，飯后半個(gè)小時(shí)喝檸檬水效果最好。

第一：檸檬水減肥

1、在1公升的清水之中加入適量的檸檬汁，注意這個(gè)檸檬汁應(yīng)該是自己鮮榨的，沒(méi)有摻水的。

2、將做好的檸檬水放入冰箱之中，溫度降低之后檸檬汁的口感也會(huì)變得更加的清涼爽口。

3、每天至少要喝下3公升左右的檸檬水，這樣才能夠達(dá)到減肥的效果。并且不需要特別的節(jié)食，或者是不吃零食。

4、每天還要搭配十五分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，可以有時(shí)間的時(shí)候就進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣容易出汗，幫助體內(nèi)的一些廢棄物、有害物質(zhì)排出體外，增加體內(nèi)的新陳代謝。

第二：檸檬醋減肥

檸檬醋就是一種可是吃的醋，并且具有明顯的減肥作用，日常多吃還能夠達(dá)到美白、養(yǎng)顏美容的效果。檸檬醋容易長(zhǎng)時(shí)間的保存，其中含有豐富的維生素C，日常多吃還能夠有效的預(yù)防牙齦出血或者紅腫，同時(shí)皮膚也會(huì)更加的白皙，減少出現(xiàn)斑點(diǎn)的可能。

日常是使用檸檬醋或者檸檬水的時(shí)候，最好在飯后喝，這樣不僅能夠令精神更加的好，同時(shí)身材也會(huì)越來(lái)越窈窕哦！不過(guò)，千萬(wàn)不能夠在飯前空腹喝檸檬水或者檸檬醋，因?yàn)檫@些物質(zhì)中含有的酸度都是比較高的，如果空腹喝很容易傷胃。

第三：檸檬皮

檸檬皮中還含有豐富分鈣質(zhì)，所以在榨汁的時(shí)候最好不要削皮，而是應(yīng)該和果肉一起進(jìn)行榨汁，這樣才是最營(yíng)養(yǎng)的選擇。

第四：干檸檬片泡水

只需要將三四片的干檸檬片進(jìn)行泡水，相比于新鮮的檸檬，干燥之后中所含有的微量元素就會(huì)減少，其他物質(zhì)的差別并不大，同時(shí)為什你告訴C的含量要低一點(diǎn)。干檸檬片泡水喝也能夠達(dá)到美白、減肥的效果，就是水的口感會(huì)變差一些。

需要注意的是，泡檸檬最好用溫水而不是開(kāi)水，因?yàn)榫S生素C在高溫環(huán)境中容易壞死，并且還可能將水果本身含有的一些有毒物質(zhì)泡出來(lái)。干檸檬片泡水不如新鮮的檸檬，除了維生素C的多少差距之外，喝入體內(nèi)之后，吸收的情況也會(huì)變差一些。

檸檬水最好不要加入白糖或者是蜂蜜，直接喝最好，這樣不僅能夠獲得非常明顯的減肥效果，同時(shí)還能夠有效的促進(jìn)腸胃消化，避免出現(xiàn)便秘的尷尬情況。