在燈光下喝咖啡等于晚睡105分鐘，近日，美國(guó)科羅拉多大學(xué)一項(xiàng)新的研究表明，咖啡因能擾亂人體的生物鐘，睡前3小時(shí)喝兩份濃縮咖啡會(huì)推遲睡眠40分鐘。

研究人員招募了5名健康的志愿者參加試驗(yàn)，在持續(xù)49天的研究期間，5人在睡前3小時(shí)服用安慰劑或一顆咖啡因藥片，咖啡因藥片所含咖啡因量與兩份濃縮咖啡相同。此外，志愿者還一直接受弱光照射或在睡前接受3個(gè)小時(shí)的強(qiáng)光照射。

研究人員定時(shí)測(cè)試參與者體內(nèi)褪黑激素水平，結(jié)果顯示，與弱光條件下服用安慰劑相比，弱光下服用一顆咖啡因藥片，會(huì)讓人體生物鐘推遲約40分鐘。而接受破壞睡眠的強(qiáng)光照射3小時(shí)，人體生物鐘會(huì)推遲85分鐘，如果強(qiáng)光加上咖啡因藥片，那么人體生物鐘將推遲105分鐘。

研究者之一、科羅拉多大學(xué)睡眠和生物鐘學(xué)實(shí)驗(yàn)室主任肯尼思?賴(lài)特教授表示：這是第一次有研究顯示咖啡因?qū)θ梭w生物鐘的具體影響，為了解咖啡因?qū)θ梭w生理的影響提供了新見(jiàn)解。