火鍋簡(jiǎn)直就是為冬天而生的，無(wú)論是家庭聚會(huì)還是朋友聚會(huì)，火鍋無(wú)疑是大家在冬天的用餐首選，熱騰騰、辣乎乎、暖洋洋，不單能滿足你的胃，還能獲取很多營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)吃火鍋就不的不考慮上火這件事。

火鍋雖好，但它所帶來(lái)的高熱量（熱氣）、易上火（熱氣）、高嘌呤（熱氣）等壞處都是我們老生常談的話題，這問(wèn)題尤其在廣東等濕熱地區(qū)最為明顯，但相信這也也阻止不了大家對(duì)火鍋的愛（放開我！我要吃）

而針對(duì)這一問(wèn)題，小九也歸納出能把上火的風(fēng)險(xiǎn)率降到最低的健康吃法:

湯要趁早喝

火鍋里的湯底相信大家都會(huì)喝，特別是可以暖胃的羊肉湯底，但湯涮得越久，湯中所含有的有害殘留物就會(huì)越多，亞硝酸的含量就會(huì)越高，因此，湯可以喝，但要趁早喝。

肉菜一起涮

廣東人一般吃火鍋，都是習(xí)慣性的把菜類留在最后才吃，但其實(shí)這樣是不利健康的，蔬菜中含有大量的維生素和綠葉素，都是偏寒涼屬性，不僅能消除火鍋中的油膩，還可以補(bǔ)充大量的維生素，若在最后放，湯底中的殘留物質(zhì)會(huì)把蔬菜中的維生素給抹殺掉。因此要肉菜一起涮，得以中和。

別急著吃嘛~

“你的那塊肉熟了”，熱騰騰的肥牛夾起來(lái)就吃，趕腳雖爽，但一般來(lái)說(shuō)，人的口腔、食道、胃粘膜只能承受50°C 左右的溫度。急著吃，只會(huì)刺激喝燙傷牙齦、舌頭、和腸胃，導(dǎo)致腸胃功能紊亂，這就是為什么這么多人吃完火鍋會(huì)肚子痛的原因。

餐后喝什么才能防止腹瀉？

無(wú)論感冒發(fā)燒、上火熱氣，喝上一杯涼茶就百到病除，吃完火鍋后記得喝杯涼茶哦，清心降火（這不用你說(shuō)啦，大家都很自覺的），而除了喝熬制的涼茶以外，其實(shí)還有許多新派飲品適宜在火鍋后喝的，它們沒有涼茶甘苦的口感，但卻有和涼茶相同的功效甚至更強(qiáng)。

蜂蜜水

一般打完火鍋后，大家都會(huì)喝上大量的水來(lái)補(bǔ)充流失的水分，這里推薦大家在火鍋后喝上蜂蜜水，蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，起到滋陰降火潤(rùn)腸作用。

酸奶

酸奶中的活性乳酸菌所產(chǎn)生的醋酸和乳酸對(duì)腸腔起酸化作用，在用餐前喝能給腸道增添一層保護(hù)膜，不會(huì)被食物所燙傷；餐后喝可以可促進(jìn)消化道的蠕動(dòng)，更好地防止便秘、腹瀉、腹痛等消化道疾病。而且酸奶的口感獨(dú)特，非常適合不喜歡喝涼茶們的大人和小朋友們哦。

各種水果汁

冰凍的汽水、啤酒相信也是大家火鍋餐桌上的標(biāo)配，除了解辣解燙之余，冷熱交替的快感也確實(shí)讓人難以拒絕。但碳水化合物和酒精在這里不推薦在餐桌上喝，要想吃得健康，餐后不腹瀉其實(shí)可以用各種水果汁來(lái)代替，水果中的豐富維他命和營(yíng)養(yǎng)，餐中餐后喝都能起到及時(shí)的保護(hù)作用，這里也推薦大家喝奇異果汁，除了去火，還起到潤(rùn)喉護(hù)肝的作用。